でぐれない

全てのデスマーチを生まれる前に消し去りたい

外出自粛中の連休は自宅トレーニング

コロナ禍 絶対健康宣言 - でぐれない

 

ねえ!がんばったから聞いてほしい!

連休だったから運動たくさんしました。

 

■ざーっと1日の流れ

 起床

 プロテイン飲む(朝食の置き換え)

 ヨガする

 自由に過ごす

 昼食(普通に食べる)

 少し休む

 お茶飲む

 筋トレ

 有酸素運動

 プロテイン飲む

 夕食(気持ち少なめ)

 自由時間

 就寝

 

■ダイエットを意識してやってること

 朝食をプロテインに置き換え!

 筋トレとかしたあとにもプロテイン飲む。

 なんか痩せそうなお茶を飲んでる。f:id:err-n:20200506230214j:image

 

 効果は謎だけどとりあえず飲みやすいので良いお茶です!

 

 ヨガも筋トレも有酸素運動も全部You Tubeを頼りにやってる

 いろんな動画あるから、都度検索してる。

 大きい筋肉を鍛えて代謝をあげると良いらしいので、太ももとお尻を特に鍛えてる。

 毎日やってる動画!

 

  お尻のトレーニング、さくっとできて良い。

 もっとお尻鍛えてこれになりたい

 

 むしゃくしゃしたらパンチ

 

 

■始める前の状態

 歩くのは好きだけどとにかく運動していないから体力ない

 筋肉ない、へろへろ

 片足立ち系のトレーニング、片足で立てない

 

■変化

 体重は変わらず!

 筋肉増えたってほどではないけど、お尻の形は変わってきた!すごい!

 片足立ちも問題なし!

 

■所感

 動くの楽しいし少しずつできるようになるのも楽しい。

 身体が硬くて前屈とか開脚ができないー

 動くとどこに効くとか、身体が変わっていくのとかすごいよ、おもしろいよ、

 今まであんまり自分の身体に興味持ってなかったの、なんかごめんよ〜って思った!

 

緊急事態宣言も伸びたことだし、引き続きやっていこうと思います。

 

今後に向けた目標。どれか少しでも叶えたいところ。

BMI 19未満

体脂肪率 25以下

太ももの隙間つくる

エスト細くする

腹筋割る

股割りできるようになる