ねえ！がんばったから聞いてほしい！
連休だったから運動たくさんしました。
■ざーっと1日の流れ
起床
プロテイン飲む（朝食の置き換え）
ヨガする
自由に過ごす
昼食（普通に食べる）
少し休む
お茶飲む
筋トレ
プロテイン飲む
夕食（気持ち少なめ）
自由時間
就寝
■ダイエットを意識してやってること
朝食をプロテインに置き換え！
筋トレとかしたあとにもプロテイン飲む。
なんか痩せそうなお茶を飲んでる。
効果は謎だけどとりあえず飲みやすいので良いお茶です！
ヨガも筋トレも有酸素運動も全部You Tubeを頼りにやってる
いろんな動画あるから、都度検索してる。
大きい筋肉を鍛えて代謝をあげると良いらしいので、太ももとお尻を特に鍛えてる。
毎日やってる動画！
お尻のトレーニング、さくっとできて良い。
もっとお尻鍛えてこれになりたい
むしゃくしゃしたらパンチ
■始める前の状態
歩くのは好きだけどとにかく運動していないから体力ない
筋肉ない、へろへろ
片足立ち系のトレーニング、片足で立てない
■変化
体重は変わらず！
筋肉増えたってほどではないけど、お尻の形は変わってきた！すごい！
片足立ちも問題なし！
■所感
動くの楽しいし少しずつできるようになるのも楽しい。
身体が硬くて前屈とか開脚ができないー
動くとどこに効くとか、身体が変わっていくのとかすごいよ、おもしろいよ、
今まであんまり自分の身体に興味持ってなかったの、なんかごめんよ〜って思った！
緊急事態宣言も伸びたことだし、引き続きやっていこうと思います。
今後に向けた目標。どれか少しでも叶えたいところ。
BMI 19未満
体脂肪率 25以下
太ももの隙間つくる
ウエスト細くする
腹筋割る
股割りできるようになる